皆さん、こんにちは 不定期に登場のトムにゃんです今回もお付き合い頂けたら嬉しいです もう早いもので、梅雨入りの声ですね☔☔ 紫陽花さんも葉っぱを青々と繁らせて、雨を今か今かと待ち望んでいるようです 今年はとにかく、植物さんの勢いが素晴らしいです…

皆さん、こんにちは✨❗ 不定期に登場させて頂きますトムにゃんです 今回もどうぞお付き合いを宜しくお願いいたします 前回お話させて頂きました『風水食養動』の続きみたいですが、お昼寝のコツをお話させて頂こうと思います☺ 私も勤めていたときに、よく経験…

こんにちは✨❗ 不定期に登場させて頂きますトムにゃんです 星たちの座談会のメンバーから度々お話させて頂いていますが、私が不甲斐なくも病気になりましたので、初心に戻って見直してみようかと 『風』···これは私たち全生命体に一番不可欠な、酸素です❤ し…

覚えて頂いてましたら、とても嬉しいですが ご無沙汰でした、トムにゃんです 私、大変な体験をさせて頂きました 昨年の１１月頃から体調が芳しくなかったのですが、病院行きを伸ばし、伸ばししてましたら····· まさに医者の不養生ならぬ治療師の不養生でした…

腸活とは❔ 腸活とは、腸内環境を整えて腸の動きを正常化することです☺『腸』がしっかり働いてキレイだと免疫力が高まって健康度がアップし、美肌にもつながるそうです。 腸に存在する善玉菌と悪玉菌の役割❗ 腸には大きく分けると善玉菌·悪玉菌·日和見菌が存…

日本列島、いきなりの冷蔵庫 皆さん、風邪引きは大丈夫ですか❔ 今回はしっかりと、インフルエンザと通常の風邪引きとの違いを認識して、しっかり予防を✌ 今回もお付き合い下さいね インフルエンザとは❔ インフルエンザウイルスというウイルスによって起こる…

冷えを撃退❕ 冷えの解消には朝食が大事☕ 朝は体温が低くなっていますが、朝食を摂ることで体温が上がります特に、ゆで卵や、豆腐の味噌汁など温かいたんぱく質は体を温める上で効果的だそうです 冷えが特に気になる時は生姜を積極的に❗粉やチューブ入りので…

やはりここでも、冷えを解消するには体を温める工夫と同時に、運動·食事·リラックスの3つが重要だそうです☺ 今回のシリーズ第三弾は、大きな筋肉を鍛えて熱作り❤です❗ 熱を作り出すのは筋肉なんですね このためには腹や太ももなど大きな筋肉を鍛える筋トレは…

シリーズ第二弾は、重ね着で温めて下さい❤ これからの季節は外気温の低下が冷え症の方に辛いですよね 手軽にできる対策は、衣服の調整ですね 人間の体は内臓部分の体温を保つことを最優先させる仕組みだそうで、先ず温めなければいけないのは内臓が集まる腹…

今回からシリーズで､『冷えを撃退』する方法を書かせて頂こうと思います 先ずは第一弾❕ 冷え性とは❔ 『普通の人は寒さを感じないような温度の中でも手足や、下半身などの一部、または全身が冷えて辛いと感じること』 だそうです❗ 女性の半分の方が冷えを自覚…

ミツカン酢 http://www3.mizkan.co.jp/sapari/menu/cook/recipe/index.html?id=14496 酢の効果 酢を摂ると『健康によい』とはなんとなく分かっていても、どのように良いのか、どのように摂れば効果があるのか、酢の大手メーカーさんが調査を進められて来られ…

みんなが、この地球で暮らし続けて行くためには、私たちは何をすればいいだろう❔❕ この大きな課題を授業に取り入れて、学校で子供たちが考える取り組みが広がり始めているそうです‼ ＳＤＧs(持続可能な開発目標) 2015年に国連で全会一致で採択された『持続可…

平らな道を歩いている時には、何ともないのに、階段の昇り降りで、膝が痛い❗こんな経験はありませんか⁉ 人が平らな道を歩いている時は体重の3倍、階段を降りる時は体重の5倍の力が膝にかかっているそうです この大きな力を吸収してくれているのが関節の軟骨…

医者の不養生ならぬ、治療士の不養生で、6月中旬くらいから体調を崩してしまい、食欲が落ちて、体重がみるみる落ちていきました 体重が落ちるってことは筋肉も落ちて、体力も落ちてしまいました と、今回は私の失敗談にお付き合いくださいね 自分では、基本…

今週は火曜日から3日間の遠方出張、そのお話をぼちぼち 今回もどうぞお付き合い、宜しくお願いいたします 私の住んでいるところから空路で1時間20分くらい離れた所に毎月出張させて頂いています✈ 通い始めて、かれこれ13年くらい経つでしょうか··· 逗留先は…

いつも『星たちの座談会』においで頂きまして、ありがとうございます www.helio5.com 今回は、ぼちぼち自分の話をさせて頂こうかと····· メンバー紹介にありましたように、私もメンバーの皆さんと同じように、毎日欠かさずに、地球と宇宙のエネルギーを入力…

先週、金星さん担当のミファさんが話題にしていた土星探査機カッシーニ。 土星さん担当のトムにゃんからもカッシーニのお話を～宜しくお願いいたします 土星探査機カッシーニは1997年10月、米ケープカナベラル空軍基地から打ち上げられ、NASAと欧州宇宙機関…

今年は酷暑でしたが、ここに来て急に朝晩気温が下がり、日中との温度差が激しいですね こんな夏の終わりに、夏の疲れも出て来ます季節の変わり目である秋は、先に書きましたように日中と夜の温度差が激しく、風邪を引きやすくなります。 そこで秋の風邪の特…

皆さん、代謝アップの筋トレの首尾はいかがでしょうか？ 私も、皆さんに公言させて頂いているので、なんとか継続して頑張っています✌ まだまだ成果と言うほどのものは····継続は力なりで続けていきましょう❤ さて、今回の最終弾は、私も大好きな食事について…

『寝ながらストレッチ筋トレ』、『しこ踏みスクワット』の成果はいかがでしょうか 私は···なんとか『しこ踏みスクワット』も少しずつ形ができて来た？みたいです 代謝を高めるための二つ目の大事なこと お待たせしました❗ウオーキングなどの有酸素運動です☺ …

皆さん『寝ながらストレッチ筋トレ』頑張ってありますか？❗ 怠け者の私でも、なんとか1週間続いています 『継続は力なり』で頑張っていきましょう✌ というわけで、今回はちょっとレベルを上げさせて頂いて、『ちょいマジ筋トレ』のご紹介をさせて頂きます お…

基礎代謝は歳を重ねるごとにダウンするそうですよ~ では、ではその基礎代謝を上げるには⁉ 先ず、やはり筋肉をつけることが一番なんです❗ 筋肉の衰えは、即、老化だそうです 基礎代謝の中でも、多くのエネルギーを消費するのが、筋肉なんだそうです。 年齢を…

基礎代謝って、お聞きになられたことがありますか？ 20代はまだまだ、30代のうちはなんとかなっても40代になると···なんだか疲れ易くなるし、肌もなんだか 肌の老化の原因は、紫外線によるコラーゲンの減少などにより、肌のたるみ、しわ寄せ、シミのトラブル…

今夏、７月に我らのボス太陽さん☀がされてあります『地球さんに元気になってもらう作業』に参加させて頂き、お山に行って来ました❗ 自然林の美しい森で、ヒグラシが『カナカナ』と鳴き声がなんとも言えず、４00メートル弱くらいの高さでしたが、下界とは温度…

日本全国、厳しい暑さが続いています☀ ご存知の通り、熱中症予防には水分をしっかり摂ることが大事ですが、まずちゃんと食事を摂り、睡眠をしっかり取ることが基本のようです 食事には水分が含まれ、体力低下を防ぐということらしいです エネルギーの源、食…

お蔭様で、読者の方々が100名を超えました❗ みんなに記事を読んで頂きまして、本当にありがとうございます❤ これからもお付き合いをどうぞよろしくお願いいたします 今回は８月の天象ハイライト まーしゃさんの記事にも書いてありましたお月さまの部分月食に…

暑い☀とにかく暑いですね❗ こんな時は、水分を多く摂りがちになりますが、水分を多く摂ると、血管内の水分量が増え、むくみにつながります。が、腎臓さんがきちんと働いてくれれば、塩分とともに水分は排出されるのでむくみは消えてくれますが、通常１日～２…

この暑い夏を乗り切る方法の一つにもなるお話を 簡単なお話になりますが、身体を小まめに動かして、お風呂に入りましょう❗ってことですが むくみとリンパ管とは無関係ではないようです。静脈に再吸収されない水分を、リンパは流してくれるからですね リンパ…

むくみを改善してキレイになりましょう と銘打って、先ず第一弾は 梅雨時、今から迎えるうだるような暑い時は、エアコンや扇風機にかかりっぱなしに りがちですね(-""-;) ついつい、同じ姿勢で過ごしがちになります そうすると、夕方から夜になると、あれあ…

やっと皆さまにお目文字させて頂きます✨✨ ベランダで植物さんと一緒に、日日草とベゴニアが今は盛りで、次々にお花を咲かせてくれています❤ そんな花さんたちと、何が不機嫌なのか、あまりぶさいくなので、もう１枚 今年も植えましたゴーヤです。ちょっと出…