むくみを改善してキレイになりましょう👌
と銘打って、先ず第一弾は👍
梅雨時、今から迎えるうだるような暑い時は、エアコンや扇風機にかかりっぱなしに
りがちですね(-""-;)
ついつい、同じ姿勢で過ごしがちになります😅
そうすると、夕方から夜になると、あれあれ(?_?)足が、身体がダル重くなった経験はありませんか？💦
むくみは重力がかかる足に出やすく、時間が経つごとに悪化し、夜にピークを迎えます。また、同じ姿勢を長時間続けると、血液の循環が悪くなり、むくみの原因になります😢
では、どうしたら⤴？
１日の中で重力の影響を少なくしたり、姿勢を変えたりして、『むくみ』の状態を放置しないようにすることが大事みたいです😉
では、具体的に🎵
一つは『お昼寝』のすすめ✨１日１０分から２０分くらいでよいので、横になって、血液の流れを促進してみて下さい。むくみが改善されます❗
また、長時間足を動かさない姿勢は避けて下さいね🐱一時間に一回はストレッチを👌例えば、足首の簡単な運動🙆
椅子に座ったまま、先ず爪先を上げ、爪先を下ろしたら、次にかかとを上げます。
このつま先と、かかとを順番に軽く上げ下げする動きを連続でやってみて下さいね❗また、時々足を揺らすのもおすすめです😉
