この暑い夏を乗り切る方法の一つにもなるお話を😉
簡単なお話になりますが、身体を小まめに動かして、お風呂に入りましょう❗ってことですが😊
むくみとリンパ管とは無関係ではないようです。静脈に再吸収されない水分を、リンパは流してくれるからですね👍
リンパがきちんと働いてくれれば、むくみを防ぐこともできるようです❗
リンパは、脚の付け根からお腹の中に潜り込み、背骨に沿って、首の付け根で静脈に合流💪従って、交通渋滞解消のように、先頭である静脈への合流部分から下に向かって順番に流れを良くしていけば良さそうですね❤
要するに軽い運動をやってみましょう👌
先ず、肩を数回して、リンパの流れが静脈に合流しやすくします。次に深呼吸です🙆
しっかりと地球エネルギーを意識して深く吸って、長く吐きます❗身体の奥で背骨の横を通るリンパを刺激します😉
そして軽い運動、歩いたり屈伸したり、脚全体を動かます🙋そうですね❗スクワットもおすすめです👌
毎日きびきびと動いていれば、リンパのマッサージをしなくても、自然と脚の血流やリンパの流れは、良くなっているようです😉
そして汗をかいた後は是非ともお風呂に入りましょう😊
耳よりなお話😻
長寿大国の大きな要因は何かご存知ですか？
そうなんです😉日本人はとてもお風呂好きな民族なんですね❗温泉も日本国内には沢山ありますね。さてなぜお風呂が長生きの要因になるって？ですね👍
私たち人間は水から生まれてきているのも一つにありますが、唯一お風呂では、リラックスできて、１日の疲れもとれて、リンパを刺激して老廃物も排出してくれます😉安上がりなエステみたいですね🐱
ただ、氣をつけて頂きたいのは、お風呂の浸かり方です❗今の季節ですと、ぬるめのお湯で、脇の下くらいまで浸かって頂いて、時間は『１５分間』浸かって下さいね👍
意味のある時間なんですね❗血液は１分間に１回入れ替わりますから、ちょうど１５回分がベストらしいです👌
さあ❗あなたも今日からお風呂に浸かって、リラックスして老廃物を排出してキレイになりませんか💕
アッ🐾その前後に水分をしっかり摂って下さいね、忘れずに水分補給です🍵
長くお付き合いして頂いて、ありがとう😆💕✨ございました😉
次回はむくみと食事についてお話をさせて頂きます🐱
次回もどうぞお付き合いをよろしくお願いいたします😻
(2016年9月の朝日新聞の記事を参考にさせて頂きました)
