暑い😱☀とにかく暑いですね❗
こんな時は、水分を多く摂りがちになりますが、水分を多く摂ると、血管内の水分量が増え、むくみにつながります。が、腎臓さんがきちんと働いてくれれば、塩分とともに水分は排出されるのでむくみは消えてくれますが、通常１日～２日かかってしまうそうです。
そこで今回は、むくみと食事についてお話させて頂きます😉
どうぞ最後までお付き合い下さいね🙇
氣をつけて頂きたいのは塩分の摂りすぎです❗特に暑い夏はスタミナ食を食べて元気にと、ついつい味が濃いものに(-""-;)
そして塩分を多く摂ると、体内のナトリウム濃度が上がり、それを薄めるために水分を必要として喉が渇きます。必要以上に水分を摂ってしまうことになります😅
このために日常の食生活で塩分を抑えるのはもちろんですが、利尿作用があり、水分を排出しやすくしてくれます『カリウム』を摂って下さい👍
多く含む食べ物は、海藻、アボガド、納豆、ほうれん草等と、今の旬のスイカ🍉も良いですね☺
後は夏の野菜のキュウリも利尿作用がありますので毎日食べるのがグッド⤴
また、これは、オススメの飲み物ですが、『生姜紅茶』です☕
作り方は、いたって簡単です❗熱い紅茶に、すり下ろした生姜をいれて黒砂糖またははちみつきんかんのど飴で甘味をつけて飲むだけです😉
紅茶の利尿作用、生姜のジンゲロールによる発汗、利尿作用、さらに黒砂糖によって滋養強壮と夏にはもってこいの飲み物です👌
ついでに生姜の効能を、少しだけ···生姜は『氣の流れ』を良くして身体にに活力を与えてくれます❗心臓を刺激し、血管を開き、血流を良くしてくれます。また肝機能うの強化、白血球の機能の促進などを通して体内の毒素も分解、処理、つまり解毒してくれます。
また、生姜は『水の流れ』を良くしてくれます🙋例えば、発汗を促して体液の流れを良くしたり、尿の出を良くして水の滞りをとってくれます😄
生姜は優れもので、他にも沢山の効能があります🐱鎮静作用、鎮痛作用抗菌作用等々です🙆
そこで、この夏私が毎日食べているものを紹介させて頂きます😉オススメですぞ🎵
キュウリとワカメ、チリメンジャコ、そして生姜を細く切った針生姜の酢の物です🍀
是歩とも毎日の食卓に🎵
さあ❗今年は夏バテなく過ごして下さいね☺
そうそう、カリウムの大事なこと、人間の神経や筋肉に欠かせないミネラルです❗バナナもオススメでした☺
むくみシリーズ、おつきあいして頂きましてありがとうございました❤
また、身体に良いお話をさせて頂きます✨😌また、その時はお付き合いよろしくお願いいたします😻
トムにゃんでした🐱
