腸活とは❔
腸活とは、腸内環境を整えて腸の動きを正常化することです☺『腸』がしっかり働いてキレイだと免疫力が高まって健康度がアップし、美肌にもつながるそうです。
👍腸に存在する善玉菌と悪玉菌の役割❗
腸には大きく分けると善玉菌·悪玉菌·日和見菌が存在し、この菌のバランスが崩れると体に様々な不調が起こるそうです。
善玉菌が多いとビタミン合成など有益な働きをし、悪玉菌が多いと有害物質を作る働きをするそうです😵このうち、日和見菌は善玉菌が優位な時には善玉菌に、悪玉菌が優位な時には悪玉菌の味方につく習性があるそうです❗
善玉菌優位のバランスを作り、日和見菌を味方につけて腸内環境を整えましょう👩
💡善玉菌が多いと❗
免疫力アップ❕整腸作用❕消化吸収力アップ❕美肌❕
👎悪玉菌が多いと❗
風邪を引きやすい😵肌荒れ😵便秘😫
👍腸内環境を整えましょう❤
腸内環境を整えるためには腸を温めると良いようです🎵
①朝は白湯か温かいお茶を🍵
②お風呂にゆっくり浸かる(約20分くらい)
③お腹のマッサージをする。
お腹の上に両手を重ねて、『の』の字を描くように約10から20回くらいマッサージをする。
④腸を温める食事を取り入れましょう💡
★食物繊維の多い野菜···ゴボウ、人参、大根、いも類
★温めた果物···ホットバナナ、リンゴ
★発酵食品···ヨーグルト、チーズ、納豆、漬物
冬になると、体の外だけではなくて体も冷えてしまいますよね😅体の中から温め、腸内から健康美人を目指して頑張りましょう❤
今回もお付き合い頂きまして、ありがとうございました🐱
トムにゃんでした🐹
