冷えを撃退❕
冷えの解消には朝食が大事☕😃🌄
朝は体温が低くなっていますが、朝食を摂ることで体温が上がります😆特に、ゆで卵や、豆腐の味噌汁など温かいたんぱく質は体を温める上で効果的だそうです🙆
冷えが特に気になる時は生姜を積極的に❗粉やチューブ入りのでも構いません❗
紅茶生姜など(紅茶を入れて、生姜汁をすりおろして加え、黒糖か蜂蜜を入れて)温かい食事や、スープに加えると良いようです☺
👍朝食には、温かいたんぱく質がオススメ。👩
★豆腐の味噌汁★ゆで卵★チーズトースト★ホットミルクなど···
食べられないときは、温かい飲み物一杯だけでも☕
飲み物は温かい物や常温を心がけて下さいね❤
冷たい飲み物は、最も温めておくべき内臓部分の温度を下げてしまいます😅
最後はリラックスについてです😻
リラックスすることは自律神経のバランスを整え、血のめぐりを改善するためには重要なことだそうです❗
それには、一番の方法👍お風呂です♨
体を温め、リラックス効果もあるお風呂は、冷えの解消にとても効果的だそうです❗
お湯は38度から40度くらいの少しぬるめがオススメ。体がリラックスする温度です。熱いお風呂は体が緊張してしまうので逆効果になることもありますが、皆さんのお住まいの場所などからも考慮されてみて下さいね🐱
湯船に浸かる時間は、15分が一つの目安だそうですが、快適に入っていられるならば、時間はそれほど気にされなくて良いようです🎵
体のほてりが収まる入浴後、30分から一時間くらいで布団に入ると快眠にもつながるそうです✌
急にまた寒くなりました😵
今年の冬は、冷えを撃退して、温かく過ごして頂けたら嬉しいですね🎵
今回もお付き合い頂きまして、ありがとうございました❤
トムにゃんでした🐹
