このところ 体調の悪い日が続き
頭痛がして背中がゾクゾク 寒氣がしたり 少し咳き込んだり
時期なので、思わずコロナ疑っては 怖くなる
かと言って 寝込むほどでも無く 有難いことに熱も無いので
人混みを避け 職場と家の 行ったり来たり 夜は早くに布団に逃げ込む
体が冷え手足が冷たい、髪がぜんぜん伸びない、耳も遠いかな、目も、歯も・・・
これって 何のことはない 老化現象・・？？？
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冬の食養生として「黄帝内経」に
「早く寝て遅く起きる。欲望は控えて、体内の陽氣をもらさないように
体を温かく包んで過ごすべきである」との記述があります。
冬の寒邪は腎を痛めやすいので、食養生は腎を養い身体の保温に心がけ、乾燥に注意し抵抗力をつけるように。
冬の食養生によく使う食薬は
◎ 氣を補い、陽を温めて身体を助けます。
もち米、長芋、栗、クルミ、干し椎茸、羊肉、海老
◎ 血を養い、陰を補充します。
ほうれん草、にんじん、イカ、レバー、落花生、胡麻
◎ 氣を巡らせ、血流を良くします。
ラッキョウ、チンゲン菜、ジャスミン、みかん、酢、酒
◎ 臓腑を温めて 体内の寒氣を散らします。
韮、唐辛子、ショウガ、羊肉、海老
（「薬膳の基本」より抜粋いたしました）
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寒くなり腎機能の低下が原因と思い当り・・・昔から腎臓弱かったので
（腎機能低下＝老化、骨、歯、髪、耳、呼吸、膀胱に影響を及ぼすとのこと）
早速、海老と韮のお粥に ショウガを少し入れて食してみようと思います。
美味しい空氣と 美味しいお水と 季節に合わせた食養生
プラス 適度な運動 と 睡眠が
☆彡 老化防止 と これからやって来る冬 を 乗り切るための秘訣でしょうね(^^)
♡ご訪問頂き 本当にありがとうございました <(_ _)>
