実は私、頚椎椎間板ヘルニア、変形性腰痛症、右手が腱鞘炎なのです😓
若い時から肩凝りで、少し猫背気味ですが…、
自分ではそれ程酷い姿勢だと思ってなかったのです🐱
数年前から、右手が痺れて痛みがありましたが、まぁー五十肩⁈
長年使ってるから、しょうがないよね～っと、しておいたら…
着替えをするのも、イタタタ✖︎
やもう得ず整形外科へ‼️🐾
取り敢えず、レントゲン💀
んー、これはあんまり良くないなぁ～、
ストレートネックになっていて、骨と骨の間が狭くなり、骨が変形して棘が出来てる。
次回MRI撮りましょう！と…
結果、頚椎椎間板ヘルニア😱
週一で首の牽引💦
別の日に、週一でリハビリで
ストレッチと筋トレ💦
週二日も整形外科通いを半年続けて…、いろいろ勉強して、自力で治す事にしました💪🏻
(時間とお金がもったいない)
そこで1番大切なのが姿勢です🕴
ポイントは3つ
① 背中に手を回し、曲がってる背骨をグッと押す
② 肩を後ろに引き、胸を張って肩甲骨を軽くよせる
③ 顔を真っ直ぐにし、手で顎をグッと後ろに押す
この3ポイントを意識して
お腹を軽く絞めて🙁
立つ、座る、歩く、動く💃
自分がかなりの猫背だった事に氣付きました🐱
呼吸が楽になり、肩凝りが軽減しました🍀
姿勢は大事ですねー🍀
長年の癖でなったこの体
ゆっくりでも、治りますように…🐢🐢🐢
体さん、ごめんなさい🙇
私のようにならないように‼️
皆様が美しい姿勢で
健やかに過ごせますように💓🙏🏻
メリーシャンさんのご回復を、お祈り致します🙏
トムニャンさんのご帰館、切望しております💓
ジェミ🐾
