先日、ボスから 食生活について 耳の痛いお話伺いました。
「１日に１２の食品を しっかり取ってくださいね・・・」
１２品目と言われ、なかなか、全部の食品が出てこない(´･_･`)
答えは
１．炭水化物 ２．肉 ３．魚 ４．卵 ５．野菜 ６．果物
７．乳製品 ８．海藻類 ９．きのこ類 10．大豆 11．油 12．種実類
さらに、
人体６０兆の細胞さんの中には、腸内細菌さんが、１００兆個も住んでおり、善玉、悪玉、それに日和見さん等 １０００種類くらいもあり、全部必要なものだそうです。
また、免疫細胞２兆個の７０％が、腸に住んでいて、免疫細胞さんと腸内フローラは共生しているそうです。
だから、腸が元氣かどうかで、すべての人間の体は決まります。
人体を健康に保つためには、腸を大切にすること とても大切！！
また、腸に良い運動は、腹筋が一番だそうです。
久しぶりにボスの話を聞きながら
腸って凄い 大切にしないと・・・
12の食物も意識しながら 腸内細菌さんの喜ぶ ヨーグルト、納豆、それから1日350ｇの野菜さん、毎日食べる努力をしてみようかな 腹筋も頑張って・・・なんて思いながら帰りました。
三日坊主の私、何とか続けたいものです。
なお、１２の食物 絶対毎日という事ではなく、２，３日の中で、バランス良く食べれていればいいそうです。
ご訪問いただき 本当にありがとうございました<(_ _)>
